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單項(xiàng)選擇題

在一期訓(xùn)練中下面哪項(xiàng)是推和拉的訓(xùn)練舉例？（）

A.3組推胸和3組胸部飛鳥交替
B.3組腿舉和3組深蹲交替
C.3組二頭彎舉和3組三頭下壓交替
D.3組高位下拉和3組劃船交替

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單項(xiàng)選擇題

下面哪項(xiàng)是“超級(jí)組”的例子？（）

A.3x12交替臥推和腿舉，中間間無(wú)休息
B.3x10腿舉，中間休息30秒
C.4x12交替臥推和高位下拉，中間休息30秒
D.3x12交替臥推和高位下拉，中間休息60秒

單項(xiàng)選擇題

James已經(jīng)接受了五年的訓(xùn)練和競(jìng)技比賽，他想增加跑步速度和持續(xù)發(fā)力，你建議他每周訓(xùn)練幾次？（）

A.2-3
B.3-4
C.4-6
D.4-7

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