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單項(xiàng)選擇題

James已經(jīng)接受了五年的訓(xùn)練和競技比賽，他想增加跑步速度和持續(xù)發(fā)力，你建議他每周訓(xùn)練幾次？（）

A.2-3
B.3-4
C.4-6
D.4-7

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單項(xiàng)選擇題

以下哪項(xiàng)訓(xùn)練模式不能有效利用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度5%的提升？（）

A.訓(xùn)練以加強(qiáng)肌肉長度
B.訓(xùn)練肌肥大
C.訓(xùn)練肌耐力
D.以上都不是

單項(xiàng)選擇題

周期化背后的大意是（）。

A.改變訓(xùn)練
B.增加5%負(fù)重
C.鍛煉合適的肌肉
D.改變訓(xùn)練的強(qiáng)度和數(shù)量

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