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采用400M(90%)×4(2′)×4(4′)方案訓練的目的是發(fā)展運動員的非乳酸供能無氧耐力。
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100m(85%)×3(3ˊ)+80m(90%)×3(3ˊ)+60m(95%)×3(3ˊ)是發(fā)展速度耐力的訓練方案。
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某運動員現(xiàn)有最大力量100公斤,訓練方案:60kg×16+65kg×14+70kg×12是提高內(nèi)協(xié)調(diào)能力的訓練。
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