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單項選擇題

安排適宜的有氧鍛煉，它既能調節(jié)體內(nèi)有機體的功能，又能提高肌肉素質，減縮多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧鍛煉，每次30～45分鐘。

A.13～15次
B.1～2次
C.5～7次
D.3～5次

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單項選擇題

恢復手段是健美鍛煉中非常重要的環(huán)節(jié)，一般來說，每次鍛煉課之間至少休息48個小時，才能促使肌肉不斷地粗壯。如果要達到完全恢復則需要（），也就是說應使肌肉獲得完全恢復后，才能進入下一次鍛煉。

A.72～100小時
B.36～48小時
C.48～72小時
D.100～200小時

單項選擇題

發(fā)達肌肉的四個基本要素：（）、合理的營養(yǎng)、心理上的促進因素及每次鍛煉課之間良好的恢復手段。

A.刻苦的鍛煉
B.科學的鍛煉
C.不停的鍛煉
D.自由的鍛煉

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