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身體素質是人體在運動過程中所表現出來的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等機體能力。
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體育鍛煉應遵循循序漸進原則,才能取得良好的鍛煉效果;否則,非但不能增強體質,還會引起機體損傷和運動性疾患,損害身體的健康。
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人體對內、外環(huán)境變化的適應,是一個緩慢的由質變到量變的過程。
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