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填空題

（）能伸展四肢關(guān)節(jié)，舒展脊柱、前胸及肺部，強(qiáng)健肩、臂及大腿肌肉。

答案：牛面式

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牛面式要求兩手盡量（），打開(kāi)雙肩和前胸。

答案：后扣

三角斜伸展式能增強(qiáng)（）力量，強(qiáng)健兩側(cè)胸肌，收緊兩側(cè)（）。

答案：腿部；腰肌