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填空題

椎管狹窄患者應該謹慎練習或避免脊椎（）伸展的動作。

答案：向后

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例假期間，女性練習者應該避免（）強烈擠壓的動作。

答案：腹部

不要強迫自己過度拉伸肌肉和（），不要讓自己的身體承受超過所能承受的實際范圍。

答案：韌帶