蛋白质：蛋白质是骨骼和肌肉修复的关键成分。在膝盖骨折期间，蛋白质的每日目标摄入量应为每千克体重1.5-2克。(例如：体重70公斤的人每天需要105-140克蛋白质)。

钙和维生素 D：钙是骨骼形成的重要矿物质，而维生素 D 促进钙的吸收。推荐的每日摄入量为女性 1，000 毫克钙和男性 1，200 毫克钙；维生素 D 每天 600-800 IU。

维生素 C：维生素 C 是胶原蛋白合成的必需营养素，胶原蛋白是骨骼和软组织中发现的主要蛋白质。推荐每日摄入量为 75-90 毫克。

矿物质：除了钙以外，其他矿物质如镁、磷和钾对于骨骼健康也很重要。这些矿物质应从均衡的饮食中获得，并可以酌情通过补充剂补充。

热量：热量为愈合过程提供能量。建议骨折患者摄入足够的卡路里来维持理想体重并支持康复。 促进愈合的食物

乳制品：乳制品是钙和蛋白质的极佳来源，对于骨骼愈合至关重要。选择低脂或脱脂牛奶、酸奶和奶酪。

豆类和扁豆：豆类和扁豆是蛋白质、纤维和矿物质的良好来源。它们可以添加到汤、沙拉和炖菜中。

深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和甘蓝等深绿色蔬菜富含钙、维生素 C 和矿物质人类基因组计划中国。

柑橘类水果：柑橘类水果，如橙子、葡萄柚和柠檬，是维生素 C 的极佳来源，有助于促进胶原蛋白合成。

全谷物：全谷物，如糙米、藜麦和燕麦，提供能量、纤维和维生素。

瘦肉：瘦肉，如鸡肉、鱼和火鸡，是蛋白质的优质来源，对于肌肉修复和组织再生很重要。

鱼油：鱼油含有欧米茄-3 脂肪酸，它们具有抗炎特性并可能促进愈合。建议每周食用 2-3 次含油脂的鱼。 限制的食物

加工食品：加工食品通常含有大量的钠、饱和脂肪和糖，这些物质会妨碍愈合过程。

含糖饮料：含糖饮料会增加炎症并妨碍营养素吸收。

酒精：酒精会脱水并干扰骨骼愈合。

咖啡因：咖啡因是一种利尿剂，可能会导致脱水。 补充剂

钙：如果饮食中钙摄入量不足，可能需要钙补充剂。选择含有柠檬酸钙或苹果酸钙等易吸收形式的补充剂。

维生素 D：如果饮食中维生素 D 摄入量不足且日照不足，可能需要维生素 D 补充剂。

胶原蛋白：胶原蛋白补充剂可能有助于骨骼和软组织修复。在服用任何补充剂之前咨询医疗保健专业人员很重要。 水分 充分的水分对于骨骼愈合和整体健康至关重要。每天喝 8-10 杯水，以保持水分并促进营养素的吸收。 其他注意事项

营养状况：骨折患者的营养状况可能会受到受伤和康复的影响。定期与营养师或注册营养师协商，以监测营养状况和调整饮食计划。

咀嚼能力：如果骨折影响咀嚼能力，选择软质、易于消化的食物，并根据需要使用食物研磨机或搅拌机。

个人需求：每个患者的营养需求都是不同的，取决于骨折的严重程度、整体健康状况和活动水平。医疗保健专业人员可以提供个性化的营养建议。 结论 遵循膝盖骨折营养指南对于促进愈合过程和恢复流动性至关重要。通过提供必需的营养素和限制炎症性食物，患者可以最大限度地提高康复机会并改善整体健康状况。重要的是要咨询医疗保健专业人员，定制饮食计划并监测个人进展。通过适当的营养和护理，骨折患者可以更快地恢复健康，并重新获得膝盖的全面功能。

那么，当我们背上长痱子时应该怎么办呢？我们要注意保持皮肤的湿润。可以使用保湿霜或润肤乳来滋润皮肤，尤其是在洗澡后。保持室内的湿度也很重要，可以使用加湿器来增加空气湿度。选择透气性好的衣物人类基因组计划中国，避免穿用过紧的衣物，减少对皮肤的摩擦。